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アンチエイジングの基礎

      2014/10/07

アンチエイジングとは、
老化の原因を予防することによりいつまでも若々しい状態する療法です。

言葉本来の意味は老化を食い止める意味合いですが、
「実際の年齢よりも若くする」
若返り手段もアンチエイジングと呼ばれることが多いです。

究極のアンチエイジングとは

からだの負荷や毒素をできるだけ軽減し、細胞を活性化させることです。

常に若くあり続けるためには、継続的なアンチエイジング療法が必要となります。

ここでは、自宅でもお手軽に出来る方法をご紹介していきたいと思います。

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アンチエイジング極意その1 【食事は消化を意識する】

ひとのからだは、食べ物を食べて完全に消化するまでに時間がかかります。

もっとも消化に時間がかかるのはたんぱく質、炭水化物で

完全に消化されるまで約6時間ほどかかります。

約6時間ほど消化吸収するために内臓は働き続けます。

当然、働きっぱなしなので休息も必要です。

休まなければ、疲労物質が蓄積し毒素となり老化の原因を作り出します。

内臓に負担をかける原因

・寝る前の食事

・過度な食事

・よく噛まない

 

【寝る前の食事】

寝ている間は、内臓を休めたり、肌の再生や各所の回復をする時間帯です。

もし、消化吸収されていない状態で寝ると回復したり休む時間が短くなり

体に負担がかかります

消化吸収には最低でも約6時間かかるので、アンチエイジングとしては

寝る6時間前はなにも食べてはいけません。

 

【過度な食事】

過度な食事は、内臓に負担をかけるだけではなく未消化状態により毒素をだします。

腹八分を意識して食べ過ぎに気をつけましょう。

 

【よく噛まない】

よく噛むことにより、唾液がよく出て消化吸収のスピードが速まります。

また、唾液には若返りに効果的なパロチンというホルモンを分泌させます

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アンチエイジング極意その2【からだの回復を意識する】

冒頭で究極アンチエイジングとは

からだの負荷や毒素をできるだけ軽減し、細胞を活性化させること」と書きましたが

それがたったひとつの方法で叶います。

その方法は・・・・

睡眠

です。

私達のからだは寝ているときに、

内臓を休めるとともにからだの毒素を中和し肌や臓器の回復をしています。

質の良い睡眠がアンチエイジングとなるのです。

質の良い睡眠をとる方法

・寝る6時間前は食べない

・寝る1時間前はテレビやスマートフォンをいじらない

・睡眠を誘うアイテムを使う

 

【寝る6時間前は食べない】

食べものが消化されていない状態で寝てしまうと、

からだが消化に集中し質の良い睡眠をとることができません。

「朝目覚めが悪い」「朝寝坊してしまう」という方は夜の食事の時間を

観察してみると良いかもしれません。

 

【寝る1時間前はテレビやスマートフォンをいじらない】

ストレス解消法としてテレビやスマートフォンを見るという方が

多いと思いますが予想以上にテレビやスマートフォンはからだに

良くない影響を与えています。寝る前は刺激的ではない本を読んだり

お風呂に入ったり、瞑想するのが良いです。

見えない刺激を遠ざけることが大切です。

 

【睡眠を誘うアイテムを使う】

ホットミルクやアロマを炊く。軽い柔軟体操や瞑想がおすすめです。

よく寝れたときにどういう行動をしていたか思い出してメモするとよいでしょう。

 

アンチエイジング極意その3【呼吸を意識して体内活性化】

内臓を効率よく働かせよく休ませることが体内活性化と繋がります。

上記に書いた食事や睡眠を意識することがアンチエイジングです。

さらにからだを活性化させるのに必要なのは呼吸です。

正しい呼吸法で体内活性化させる方法

・有酸素運動

・鼻呼吸

・瞑想

 

【有酸素運動】

有酸素運動は各種筋肉を動かし普段より多く酸素を吸収することができます。

多くの酸素を吸収するとからだにある毒素を体外へ排出してくれる手助けをしてくれます。

【鼻呼吸】

口呼吸をすると、口の中が乾き細菌が繁殖しやすくなります。

また、酸素の吸収も口呼吸に比べて鼻呼吸のほうが優れています。

口は食べるためにあります。呼吸は鼻でしましょう。

【瞑想】

呼吸と精神バランスを整えてくれます。ストレス解消にも役立ちますので

毎日短時間でも構いませんので取り入れると毎日健やかに生活することができます。

痩せるのに失敗したら瞑想をするべき 【瞑想のススメ】

以上がアンチエイジングの基礎です。

継続していくうちに体調の変化が起こり健康的で若々しく生活できることでしょう。

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