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薬に頼らないで便秘を解消する方法

      2014/10/07

便秘になると腸内に毒素が溜まり
からだに様々な悪影響を与えます。

腸内が若々しいほど、見た目年齢が若くなるそうです。

快便はからだの毒素を抜く
1番の手軽で効果の高いデトックス※方法です。

薬で便秘改善するのも良いのですが
お金がかかりますしあまり健康的とはいえません。

そこで今回は、
薬に頼らないで便秘解消する方法をご紹介します。

※デトックス・・からだに溜まった毒素をだすこと

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朝起きたらコーヒーを飲む

わたしが1番おすすめするのは、コーヒーです。

コーヒーは、即効性があり
飲んでから15分~2時間ほどで
すぐにトイレにいきたくなります。

コーヒーに含まれるカフェインは
腸内を刺激して便秘をすぐに解消してくれます。

カフェインには脂肪分解を促進する効果も
あるので痩せたい人にもおすすめです。

コーヒーは腸内の働きを活発にして
元気をとり戻してくれます。

コーヒーを飲むと大腸がんのリスクをおさえることが
できて便秘解消と合わせて一石二鳥です

コーヒーに含まれる香りは食欲を抑制する働きもあります。

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トマトを寝る前に1個食べる

寝る前にトマトを食べると美肌や便秘解消に役立ちます。

食物繊維がたっぷり含まれているので便通を良くしてくれます。

更に塩分を外へだしてくれるカリウムも豊富です。

トマトに含まれるリコピンはからだにある活性酸素を
中和して肌を若々しく保つ美肌効果があります。

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便秘改善の定番 ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる菌が腸内を整えて
腸のぜんどう運動を活発化してくれます。

即効性はないですが続けていくうちに
腸が若々しくなってきます。

とりあえずトイレへ

便意がないときでも、とりあえずトイレへいくことです。

力まなくていいので、ただ座っているだけでもよいです。

人は環境に応じて便意を感じるようになります。

朝はコーヒー飲んでからトイレにしばらくいる。

これだけで便秘が解消されてくるでしょう。

 - デトックス, 便秘