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【魔法の油】亜麻仁油の美肌・ダイエット効果

      2014/12/05

亜麻仁油

亜麻仁油(アマニ油)とは、
亜麻(ゴールデン種)からとれる油のことです。

亜麻仁油には、オメガ3(n-3系脂肪酸)であるα-リノレン酸が
豊富に含まれています。

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亜麻仁油に含まれるオメガ3の効果

・ダイエット効果
・美肌効果(モチモチ感や潤い)
・熟睡できる
・抗ウツ作用
・高血圧予防
・花粉やアレルギーの緩和
・血液中の脂質濃度を下げる
・記憶力アップ

WHO(世界保健機関)などの公的機関でも、
その効果を承認・推奨しているほど万能な栄養素です。

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亜麻仁油とその他のリノレン酸の比較

オメガ3(n-3系脂肪酸) = リノレン酸が多く含まれるものとして
えごま、くるみ、なたね油などあります。

100gあたりのリノレン酸量
えごま 24g
くるみ 9g
なたね油 7.5g
亜麻仁油 54g

ぶっちぎりで亜麻仁油の優勝です。

リノレン酸が含まれる量が多いので1日小さじ一杯でOK
小さじ一杯で2.5g相当のオメガ3(リノレン酸)を摂取することができるのでお手軽です。

1日あたり1.8~2.4g以上とると良いとされています。

亜麻仁油の1日の摂取目標量

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亜麻仁油を使うときの注意点

熱にものすごく弱いです。なので、
熱いものにかけるよりもスープや直接摂ったほうが良いです。
とくに寝る前に小スープ1杯分の飲むと熟睡できます。

加熱するとせっかくの栄養素が消えますのでご注意を!!

亜麻仁油を1ヶ月間使い続けてみて

亜麻仁油のにおいや味について

味はないといっても良いでしょう。
普通のサラダ油より軽い油といったところ。

においは、ほんの少しだけナッツの香りがしますが
料理に混ぜてしまうとまったく気づきません。

スプーンにたらして、味わっても
注意深く鼻に意識しないと香りに気づかないぐらいです。

小スプーン一杯なのでお手軽で継続しやすい美容方法だと思いました。

亜麻仁油で痩せることができたのか?

ここ一週間ほど食欲の秋のせいか食べる量がいつもの1.5倍ほど
増えましたが体重が増えることはありませんでした。

使う前でも標準体重だったのですが、0.7kgほど痩せました。
食べる量が増えたにもかかわらず痩せたことに驚いています。

亜麻仁油自体は、油なので「太るんじゃないの?」と
思いましたが結果は良い方向に裏切ってくれました。

オリーブ油同様太らない油のようです。

亜麻仁油で熟睡効果は?
寝起きが良くなりました。
眠たくて朝の布団から出たくない現象をストップしました。

毎日の睡眠時間は5~6時間ほどですが、眠気0

亜麻仁油で美肌効果は?

秋で肌が乾燥していましたが、ほんの少し肌にしっとり感でて調子が良いです。

秋から冬にかけてニキビになりやすい体質だったのですが、
ニキビになりませんでした。

使う前に、小さいニキビがありましたが
亜麻仁油を使った次の日にニキビの炎症がひいたのは偶然でしょうか?

亜麻仁油の総合評価

手軽すぎる美容方法なので、今後も継続していきたいと思います。

これから、クリスマスや正月で食べる機会が多くなるので
手軽な方法でダイエットするには最適かもしれません。

豆知識

亜麻仁油に含まれる油にはオメガ3(リノレン酸)が含まれています。

普段、私たちが摂っている油の多くはオメガ6もしくはオメガ9です。

オメガ3の代表的な油は亜麻仁油、カツオ、マグロ、サケ
オメガ6の代表的な油は肉類、コーン油、サフラワー油、ひまわり油
オメガ9の代表的な油はオリーブオイル、キャノーラ油

オメガ6を減らしてオメガ3を多く摂ることがダイエットにつながります。

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