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フルーツダイエットで無理なくダイエット

   

ダイエットと言うと、厳しい食事制限をしなくてはならない、激しい運動をしなくてはならない、など、辛さが伴うものと考えている人が多いかもしれません。
しかし、私がオススメしたいダイエット方法は、そのような辛い努力をする必要は全くない「フルーツダイエット」という方法です。
「フルーツダイエット」とは、その名の通り、毎日の食事にフルーツを取り入れるだけのダイエット方法ですが、守るべきポイントが3つあるのでご紹介します。

1つ目は、朝食を完全にフルーツのみにするという事です。
この時の大きなポイントは、朝食を抜いている人も、朝フルーツを食べなくてはならないという事です。
朝食を抜いてしまうと、前の日の夕食後から、次の日の昼食の時間まで、体内に何も食事が補給されない状態になります。
このような空腹状態を長時間続けたまま昼食を摂取すると、身体がエネルギーを一刻も早く取り入れようとする為、通常以上にエネルギー吸収率が高まってしまい、太りやすくなると言われています。その為、朝食はビタミンをたっぷり含んでいるフルーツを取ると最適なんです。

次に2つ目ですが、間食や、夜食を取る際はフルーツのみにする事です。
また、ここでのポイントは好きなだけ、どんな種類のフルーツでも食べてよいという事です。
間食にお菓子やジュースを取ってしまう女性は多いと思いますが、これをフルーツに変えることで、過剰に摂取している糖質を格段に減らす事ができます。
しかも、好きなだけフルーツを食べて良いと思える事で、ストレスにもなりませんね。

最後に3つ目は、夕飯の前に、必ずフルーツを食べる事です。
食事の前に水分をたっぷり含んでいるフルーツを食べる事で、夕食全体の食事量を減らす事ができますし、満腹感も得られます。
「フルーツダイエット」は、いつも食べている食事の量を無理矢理減らすのではなく「フルーツ」を多く食べる事で、自然と食事の量が減る事になります。
そして、無理なく普段不足しがちな栄養素をたっぷり含んでいるフルーツに置き換える事ができます。
ミネラル、ビタミン、食物繊維をたっぷり摂取できるので、体重を減らしたい人だけでなく、便秘や生理痛に悩まされている人々にもオススメですよ。

また、「フルーツ」と一言に言ってもたくさんの種類のものがスーパーで売られています。
季節によってフルーツを選んだり、自分が好きなフルーツの品種や種類を探してみると気分のリフレッシュもできるのです。
私は「フルーツダイエット」を実践して2ヶ月ほどたったころ、ダイエットをしているいう認識がなくなり、自然自分の食生活のリズムを作る事ができました。
ダイエットで辛い思いをしたくないという方には、ぜひ一度実践して欲しいと思います。

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